1:1 ERNÄHRUNGS- UND FITNESSCOACHING FÜR FRAUEN
Passe endlich wieder in die Lieblingshose: Deine Wohlfühlfigur – ganz ohne Verbote.
Verabschiede dich von körperlichem Frust und Heißhunger-Spiralen. Erreiche und halte dein Wunschgewicht - auch wenn dein Alltag stressig ist!
Kostenlos und unverbindlich.
Vorher und nachher aus meinem 1 zu 1 Coaching
1:1 ERNÄHRUNGS- UND FITNESSCOACHING FÜR FRAUEN
Passe endlich wieder in die Lieblingshose: Deine Wohlfühlfigur – ganz ohne Verbote.
Verabschiede dich von körperlichem Frust und Heißhunger-Spiralen. Erreiche und halte dein Wunschgewicht - auch wenn dein Alltag stressig ist!
Vorher und nachher aus meinem 1 zu 1 Coaching
Nie wieder allein kämpfen
Während der gesamten Laufzeit erreichst du mich in der Coaching-App. Du bekommst Antworten zu Portionsgrößen, spontanen Mahlzeiten und Restaurantbesuchen. Jederzeit!
Individuell und wissenschaftlich
Mit der EBS-Methode bauen wir ein Programm, der zu deinem Alltag passt. Du bekommst dein persönliches Rezeptbuch und Beispielwochenpläne. Du startest sofort, ohne lange zu planen.
Abnehmen ohne Verzicht
Erreiche deine Ziele mit echtem Genuss. Ein alltagstauglicher Ansatz spart dir wertvolle Zeit in der Küche. Du verzichtest weder auf deine Lieblingsrezepte noch auf schnelle Ergebnisse.
Stell dir vor: Nie wieder Jojo-Effekt! Das alles kannst du erreichen:
Du hälst endlich dein Wunschgewicht. Und das dauerhaft und ohne Jojo-Effekt, auch wenn es im Alltag oder auf der Arbeit stressig wird.
Alltagsaufgaben fühlen sich endlich wieder leicht an. Du kommst an der Wohnungstür an, ohne außer Atem zu kommen oder schweißgebadet zu sein.
Du passt endlich wieder in deine Lieblingsklamotten von vor 5 Jahren, die du noch im Kleiderschrank aufbewahrt hast.
Ausflüge mit den Kindern oder Enkeln fühlen sich endlich wieder leicht und unbeschwert an. Atemnot und scheuernde Haut sind Schnee von gestern.
Dein Schlaf ist endlich wieder erholsam und du fühlst dich wieder ausgeschlafen und ausgeglichen.
Du kannst stolz auf dich sein. Du hast dein Wunschgewicht endlich erreicht und kannst es langfristig halten.
GENUG MIT CRASH-DIÄTEN
Schluss mit Jojo-Effekt! So wird Abnehmen ab 40 wieder planbar und alltagstauglich!
Von „Mist, die Woche ist gelaufen“ zu „WOW, es klappt trotzdem!“
Andere Programme geben dir ein fixes Tagesziel, und ein Ausrutscher fühlt sich sofort wie Scheitern an. Bei mir gehören Ausnahmen mit zum System. Ich zeige dir wie du Pizza und Burger essen kannst, ohne dich schlechtzufühlen, und dabei noch abnimmst. Du wirst merken, wie stressfrei sich das anfühlt.
Von „Mein Stoffwechsel schläft“ zu Fettverbrennung im Vorbeigehen.“
Du brauchst keine vier Fitness-Sessions pro Woche. Wir bauen Bewegung geschickt in deinen Alltag ein und verbrennst ganz nebenher mehr Kalorien ohne auf dem Laufband zu stehen. Das bedeutet: Mehr Zeit für dich. Du willst einen richtigen Trainingsplan? Auch kein Problem!
Von „Darf ich das essen?“ zu deiner eigenen Ernährungs-Instanz“
Plot Twist: Lebensmittel sind nicht gut und böse. Du kannst alles essen, die Frage ist nur: Wie oft und wieviel? In kurzen Lernsessions und in unseren 1:1 Gesprächen bauen wir Entscheidungsraster auf. Essen im Restaurant? Nimm die Restaurant-Checkliste und du weißt sofort was du bestellen kannst.
Von Trend-Diäten bis „Hormon-Hacks“
Warum deine Abnehmversuche ab 40 immer wieder im Frust enden
Standardisierte Ernährungspläne?
Standardisierte Ernährungspläne?
Viele Pläne sind zu starr und passen nicht in den Alltag. Ohne Flexibilität wird konsequentes Dranbleiben unnötig schwer.
Fehlende langfristige Motivation?
Fehlende langfristige Motivation?
Motivation startet oft hoch, fällt aber ohne klare Struktur. Routinen und Begleitung machen den Unterschied, wenn der Alltag stressig wird.
Wunderpillen und Shakes?
Wunderpillen und Shakes?
Shakes und Pillen versprechen schnelle Ergebnisse. Nachhaltige Veränderung entsteht durch Gewohnheiten, passende Ernährung und konsistente Bewegung.
Zu viel Verzicht?
Zu viel Verzicht?
Strenge Regeln erzeugen Frust und führen zu Rückfällen. Ein praktikabler Plan muss Genuss zulassen und trotzdem klare Grenzen setzen.
Zu wenig Bewegung?
Zu wenig Bewegung
Ohne Bewegung bleibt Potenzial ungenutzt. Aktivität unterstützt Fettverlust, Muskelmasse und Energie, und sie stabilisiert Ergebnisse langfristig.
Heißhunger statt Intuition?
Heißhunger statt Intuition?
Heißhunger überstimmt Vorsätze. Intuition funktioniert besser, wenn du regelmäßig isst, Proteine einplanst und Auslöser früh erkennst.
EGAL, WIE SEHR DU MANCHMAL DENKST "ANDERE SCHAFFEN ES – NUR ICH NICHT" ...
... du bist nicht das Problem! (Wirklich!)
Warum Verzicht dich ausbremst!
Radikale Diäten versetzen deinen Körper in den Energiesparmodus. Besonders ab 40 drosselt der Stoffwechsel den Verbrauch extrem. Isst du danach wieder normal, trifft volle Energie auf einen verlangsamten Motor. Das Gewicht kehrt zurück, weil dein Körper nun panisch Fett für die nächste „Hungerkrise“ bunkert.
Die brutale Wahrheit
Standardwege sind wie ein zu enges Korsett. Sobald du lockerlässt, bunkert dein Körper alles ein. Er hat verlernt, zwischen „Verbrennen“ und „Speichern“ hin- und herzuwechseln. Ab 40 muss dein Stoffwechsel wieder lernen, Ausnahmen locker wegzustecken, statt jede kleine Freiheit sofort als Hüftgold für Notzeiten zu horten.
Du bist mehr als eine Zahl
Das Geheimnis ist simpel: Du bist keine Statistik. Standard-Diäten scheitern, weil sie deine Besonderheiten ab 40 ignorieren. Ohne Rücksicht auf deinen Stoffwechsel und Lifestyle holt sich dein Körper das Gewicht zurück. Dauerhaft schlank bleibst du nur, wenn die Methode sich dir anpasst – und nicht du dich der Methode.
Dein Weg aus der Sackgasse
Deine bisherigen Versuche scheiterten an den Werkzeugen, nicht an dir. Zu einfache Methoden lassen deine Lebensrealität außen vor. Wer nur an der Oberfläche kratzt, erreicht keine dauerhafte Veränderung. Du brauchst eine Lösung, die dich als Person sieht und den Kreislauf aus Verzicht und Zunahme endlich beendet.
Was meine Kunden sagen
Unsere nächsten Schritte
Schritt 1: Erstgespräch
Du vereinbarst JETZT ein kostenloses Erstgespräch.
Schritt 2: Entwicklung
Ich arbeite dein Ernährungs- und Bewegungskonzept aus.
Schritt 3: Umsetzung
Wir erreichen gemeinsam deine Ziele.
ERGEBNISSE STATT DIÄT-GLÜCKSSPIEL
Was in meinem Coaching enthalten ist
Warum klassische Ansätze im Alltag oft an Grenzen stoßen.
Erfolg bei deinen Gesundheitszielen hat selten mit zu wenig Disziplin zu tun. Häufig liegt es daran, dass viele Ernährungskonzepte die Übergangsphase zur Menopause nicht berücksichtigen. In dieser Zeit können Hormone stark schwanken und dadurch verändern sich zum Beispiel Hunger, Schlaf und Energiegefühl.
Du arbeitest dann unbemerkt gegen die Veränderungen deines Körpers und du merkst das zum Beispiel an weniger Fortschritt, mehr Erschöpfung und schwankender Konzentration.
Was meinen Ansatz einzigartig macht
Lerne mich und meinen Ansatz kennen: In diesem Video erkläre ich dir persönlich, warum mein wissenschaftliches System anders funktioniert als alles, was du bisher probiert hast.
Ernährung und Training aus einer Hand
Ich bringe beides zusammen: das, was die Forschung wirklich zeigt, und das, was im Alltag funktioniert. Deshalb bekommst du Ernährung und Training als ein gemeinsames System.
Training, das zu deinem Alltag passt
Parallel dazu bekommst du Trainingspläne, die zu deinem Alltag passen. Wir richten sie an deinem Zeitbudget aus und daran, wie belastend dein Job gerade ist. In dein Programm fließt meine Erfahrung aus über 17 Jahren Training und Coaching ein.
- Check-in: Wir schauen uns an, was du bisher gemacht hast, was gut funktioniert hat und wo du gerade stehst.
- Belastung und Regeneration: Wir planen Training so, dass du stärker wirst, ohne dich zusätzlich auszubrennen.
- Sicher stärker werden: Wir setzen auf saubere Technik und eine Progression, die langfristig funktioniert.
Über mich
Ich habe Ernährungswissenschaften an der Friedrich-Schiller-Universität Jena studiert und an der Universität Wien im Bereich der ernährungsbezogenen Stoffwechselforschung promoviert. Vor dem Studium habe ich eine Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann absolviert.
Seit 18 Jahren bin ich im Fitnessbereich aktiv und habe bereits 100+ Kundinnen und Kunden erfolgreich auf dem Weg zu ihrer Wunschfigur begleitet. Meine Erfahrung aus Wissenschaft und Praxis fließt direkt in mein Coaching ein.
Häufige Fragen zum Coaching
Viele Fragen lassen sich am besten im persönlichen Gespräch klären. Die wichtigsten Punkte beantworte ich dir hier vorab.
Im Erstgespräch klären wir deine Ziele und Alltagssituation. Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit, erhältst du sofort Zugang zur App und wir legen die ersten Schritte und Termine fest.
Nein, du musst nichts vorbereiten. Wir schauen im Gespräch gemeinsam auf deinen Alltag. Später nutzen wir einfache Methoden (Fotos, App) zur Dokumentation, die kaum Zeit kosten.
Ja. Das Coaching basiert auf meiner Promotion in Ernährungswissenschaften und jahrelanger Forschung an der Uniklinik Wien. Wir nutzen klinisch etablierte Konzepte zur Stoffwechsel-Optimierung statt kurzfristiger Trend-Diäten.
Nein. Wir nutzen ein System, das auf Sättigung und Nährstoffdichte basiert, nicht auf sturrem Verzicht. Kohlenhydrate werden strategisch eingesetzt, damit du Energie für den Alltag hast
Dein nächster Schritt
Wenn du dich in vielen der beschriebenen Situationen wiedererkennst und dir eine strukturierte, wissenschaftlich fundierte Begleitung beim Abnehmen wünschst, kann ein Erstgespräch helfen, Klarheit zu gewinnen. In diesem Gespräch klären wir, wo du gerade stehst, welche Ziele du verfolgst und ob mein Coaching zu deinen Erwartungen und deinem Alltag passt. Du erhältst einen transparenten Eindruck davon, wie eine Zusammenarbeit aussehen könnte und welche Möglichkeiten es für dich gibt.
Das Erstgespräch ist dazu da, deine Fragen zu beantworten und gemeinsam zu prüfen, ob dieser Ansatz für dich der richtige Rahmen ist. Erst danach entscheidest du in Ruhe, ob du den nächsten Schritt gehen möchtest.
