WISSENSCHAFTLICH FUNDIERTES 1 ZU 1 ERNÄHRUNGSCOACHING FÜR MENSCHEN AB 35
Nachhaltig abnehmen bei Bauchfett, Heißhunger und ersten Stoffwechselproblemen
Ich unterstütze Menschen ab 35, die trotz Disziplin nicht dauerhaft abnehmen und zugleich mit Energietiefs, auffälligen Blutwerten oder ersten Anzeichen einer gestörten Stoffwechselgesundheit zu tun haben.
Kostenlos und unverbindlich.
Vorher und nachher aus meinem 1 zu 1 Coaching
WISSENSCHAFTLICH FUNDIERTES 1 ZU 1 ERNÄHRUNGSCOACHING FÜR MENSCHEN AB 35
Nachhaltig abnehmen bei Bauchfett, Heißhunger und ersten Stoffwechselproblemen
Ich unterstütze Menschen ab 35, die trotz Disziplin nicht dauerhaft abnehmen und zugleich mit Energietiefs, auffälligen Blutwerten oder ersten Anzeichen einer gestörten Stoffwechselgesundheit zu tun haben.
Vorher und nachher aus meinem 1 zu 1 Coaching
Klare Begleitung im Alltag
Du bekommst konkrete Hilfe bei Mahlzeiten, Portionsgrößen, Essen außer Haus, Heißhunger und schwierigen Alltagssituationen.
Individuell und wissenschaftlich fundiert
Dein Coaching wird an deinen Alltag, deine Beschwerden und deine Ziele angepasst. So entsteht eine Strategie, die bei Gewicht, Energie und Stoffwechsel sinnvoll ansetzt.
Abnehmen ohne Diätstress
Du brauchst keine starren Regeln. Mit meiner EBS-Methode entwickeln einen Ansatz, mit dem du nachhaltig abnehmen und deinen Stoffwechsel Schritt für Schritt verbessern kannst.
So kann sich dein Alltag bald anfühlen
Dein Bauchumfang sinkt und du fühlst dich wieder wohler in deinem Körper.
Du kommst mit mehr Energie durch den Tag und bist wieder belastbarer.
Heißhunger bestimmt nicht mehr deinen Abend oder deine Entscheidungen.
Essen im Alltag wird einfacher, klarer und weniger anstrengend.
Du schläfst besser und fühlst dich morgens wieder erholter.
Du hältst deine Fortschritte, statt immer wieder von vorn zu beginnen.
KEINE RADIKALEN REGELN. ENDLICH EIN SYSTEM, DAS TRÄGT.
So wird Abnehmen bei Bauchfett, Heißhunger und Energietiefs wieder planbar.
Von „Die Woche ist gelaufen“ zu mehr Kontrolle im Alltag
Du brauchst keinen perfekten Plan, damit Fortschritt möglich wird. Im Coaching lernst du, wie du auch bei spontanen Mahlzeiten, stressigen Tagen oder Restaurantbesuchen so entscheidest, dass du dranbleibst, statt immer wieder von vorn zu beginnen.
Von Energietiefs zu mehr Aktivität, die wirklich in dein Leben passt.
Du musst nicht mehrere harte Sporteinheiten pro Woche absolvieren. Wir bauen Bewegung so in deinen Alltag ein, dass sie realistisch umsetzbar ist, deine Belastbarkeit verbessert und deinen Weg zu weniger Bauchfett sinnvoll unterstützt.
Von „Darf ich das essen“ zu klaren Entscheidungen ohne Diätdenken
Du sollst Essen nicht ständig hinterfragen müssen. Im Coaching entwickelst du ein besseres Gefühl für Portionsgrößen, Mahlzeitenstruktur und sinnvolle Entscheidungen, damit Ernährung einfacher, klarer und alltagstauglicher wird.
Von Trend-Diäten bis „Hormon-Hacks“
Warum deine Abnehmversuche ab 35 immer wieder im Frust enden
Standardisierte Ernährungspläne?
Standardisierte Ernährungspläne?
Viele Pläne sind zu starr und passen nicht in den Alltag. Ohne Flexibilität wird konsequentes Dranbleiben unnötig schwer.
Fehlende langfristige Motivation?
Fehlende langfristige Motivation?
Motivation startet oft hoch, fällt aber ohne klare Struktur. Routinen und Begleitung machen den Unterschied, wenn der Alltag stressig wird.
Wunderpillen und Shakes?
Wunderpillen und Shakes?
Shakes und Pillen versprechen schnelle Ergebnisse. Nachhaltige Veränderung entsteht durch Gewohnheiten, passende Ernährung und konsistente Bewegung.
Zu viel Verzicht?
Zu viel Verzicht?
Strenge Regeln erzeugen Frust und führen zu Rückfällen. Ein praktikabler Plan muss Genuss zulassen und trotzdem klare Grenzen setzen.
Zu wenig Bewegung?
Zu wenig Bewegung
Ohne Bewegung bleibt Potenzial ungenutzt. Aktivität unterstützt Fettverlust, Muskelmasse und Energie, und sie stabilisiert Ergebnisse langfristig.
Heißhunger statt Intuition?
Heißhunger statt Intuition?
Heißhunger überstimmt Vorsätze. Intuition funktioniert besser, wenn du regelmäßig isst, Proteine einplanst und Auslöser früh erkennst.
EGAL, WIE SEHR DU MANCHMAL DENKST "ANDERE SCHAFFEN ES – NUR ICH NICHT" ...
... du bist nicht das Problem! (Wirklich!)
Warum Verzicht dich ausbremst!
Radikale Diäten versetzen deinen Körper in den Energiesparmodus. Besonders ab 35 drosselt der Stoffwechsel den Verbrauch extrem. Isst du danach wieder normal, trifft volle Energie auf einen verlangsamten Motor. Das Gewicht kehrt zurück, weil dein Körper nun panisch Fett für die nächste „Hungerkrise“ bunkert.
Die brutale Wahrheit
Standardwege sind wie ein zu enges Korsett. Sobald du lockerlässt, bunkert dein Körper alles ein. Er hat verlernt, zwischen „Verbrennen“ und „Speichern“ hin- und herzuwechseln. Ab 35 muss dein Stoffwechsel wieder lernen, Ausnahmen locker wegzustecken, statt jede kleine Freiheit sofort als Hüftgold für Notzeiten zu horten.
Du bist mehr als eine Zahl
Das Geheimnis ist simpel: Du bist keine Statistik. Standard-Diäten scheitern, weil sie deine Besonderheiten ab 35 ignorieren. Ohne Rücksicht auf deinen Stoffwechsel und Lifestyle holt sich dein Körper das Gewicht zurück. Dauerhaft schlank bleibst du nur, wenn die Methode sich dir anpasst – und nicht du dich der Methode.
Dein Weg aus der Sackgasse
Deine bisherigen Versuche scheiterten an den Werkzeugen, nicht an dir. Zu einfache Methoden lassen deine Lebensrealität außen vor. Wer nur an der Oberfläche kratzt, erreicht keine dauerhafte Veränderung. Du brauchst eine Lösung, die dich als Person sieht und den Kreislauf aus Verzicht und Zunahme endlich beendet.
Was meine Kunden sagen
Unsere nächsten Schritte
Schritt 1: Erstgespräch
Du vereinbarst JETZT ein kostenloses Erstgespräch.
Schritt 2: Entwicklung
Ich arbeite dein Ernährungs- und Bewegungskonzept aus.
Schritt 3: Umsetzung
Wir erreichen gemeinsam deine Ziele.
ERGEBNISSE STATT DIÄT-GLÜCKSSPIEL
Was in meinem Coaching enthalten ist
Warum klassische Ansätze im Alltag oft an Grenzen stoßen.
Erfolg bei deinen Gesundheitszielen hat selten mit zu wenig Disziplin zu tun. Häufig liegt es daran, dass viele Ernährungskonzepte die Übergangsphase zur Menopause nicht berücksichtigen. In dieser Zeit können Hormone stark schwanken und dadurch verändern sich zum Beispiel Hunger, Schlaf und Energiegefühl.
Du arbeitest dann unbemerkt gegen die Veränderungen deines Körpers und du merkst das zum Beispiel an weniger Fortschritt, mehr Erschöpfung und schwankender Konzentration.
Was meinen Ansatz einzigartig macht
Lerne mich und meinen Ansatz kennen: In diesem Video erkläre ich dir persönlich, warum mein wissenschaftliches System anders funktioniert als alles, was du bisher probiert hast.
Ernährung und Training aus einer Hand
Ich bringe beides zusammen: das, was die Forschung wirklich zeigt, und das, was im Alltag funktioniert. Deshalb bekommst du Ernährung und Training als ein gemeinsames System.
Training, das zu deinem Alltag passt
Parallel dazu bekommst du Trainingspläne, die zu deinem Alltag passen. Wir richten sie an deinem Zeitbudget aus und daran, wie belastend dein Job gerade ist. In dein Programm fließt meine Erfahrung aus über 17 Jahren Training und Coaching ein.
- Check-in: Wir schauen uns an, was du bisher gemacht hast, was gut funktioniert hat und wo du gerade stehst.
- Belastung und Regeneration: Wir planen Training so, dass du stärker wirst, ohne dich zusätzlich auszubrennen.
- Sicher stärker werden: Wir setzen auf saubere Technik und eine Progression, die langfristig funktioniert.
Über mich
Ich habe Ernährungswissenschaften an der Friedrich-Schiller-Universität Jena studiert und an der Universität Wien im Bereich der ernährungsbezogenen Stoffwechselforschung promoviert. Vor dem Studium habe ich eine Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann absolviert.
Seit 18 Jahren bin ich im Fitnessbereich aktiv und habe bereits 100+ Kundinnen und Kunden erfolgreich auf dem Weg zu ihrer Wunschfigur begleitet. Meine Erfahrung aus Wissenschaft und Praxis fließt direkt in mein Coaching ein.
Häufige Fragen zum Coaching
Viele Fragen lassen sich am besten im persönlichen Gespräch klären. Die wichtigsten Punkte beantworte ich dir hier vorab.
Im Erstgespräch klären wir deine Ziele und Alltagssituation. Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit, erhältst du sofort Zugang zur App und wir legen die ersten Schritte und Termine fest.
Nein, du musst nichts vorbereiten. Wir schauen im Gespräch gemeinsam auf deinen Alltag. Später nutzen wir einfache Methoden (Fotos, App) zur Dokumentation, die kaum Zeit kosten.
Ja. Das Coaching basiert auf meiner Promotion in Ernährungswissenschaften und jahrelanger Forschung an der Uniklinik Wien. Wir nutzen klinisch etablierte Konzepte zur Stoffwechsel-Optimierung statt kurzfristiger Trend-Diäten.
Nein. Wir nutzen ein System, das auf Sättigung und Nährstoffdichte basiert, nicht auf sturrem Verzicht. Kohlenhydrate werden strategisch eingesetzt, damit du Energie für den Alltag hast
Dein nächster Schritt
Wenn du dich in vielen der beschriebenen Situationen wiedererkennst und dir eine strukturierte, wissenschaftlich fundierte Begleitung beim Abnehmen wünschst, kann ein Erstgespräch helfen, Klarheit zu gewinnen. In diesem Gespräch klären wir, wo du gerade stehst, welche Ziele du verfolgst und ob mein Coaching zu deinen Erwartungen und deinem Alltag passt. Du erhältst einen transparenten Eindruck davon, wie eine Zusammenarbeit aussehen könnte und welche Möglichkeiten es für dich gibt.
Das Erstgespräch ist dazu da, deine Fragen zu beantworten und gemeinsam zu prüfen, ob dieser Ansatz für dich der richtige Rahmen ist. Erst danach entscheidest du in Ruhe, ob du den nächsten Schritt gehen möchtest.
