Ernährungs-Coaching für Frauen ab 40.
Dein Coaching, das auf die individuellen Bedürfnisse und Anforderungen während der Peri- und Menopause abgestimmt ist.
Deine Strategie für dauerhafte Leistungsfähigkeit
Das Ziel
Ein stabiler Stoffwechsel im Alltag und mehr Leistungsfähigkeit im Tagesverlauf während der Peri- und Menopause.
Die Methode
Ein individuell angepasstes Ernährungs- und Bewegungskonzept, dass sich deinem Alltag anpasst.
Der Experte
Dr. rer. nat. Finn Jung: Ernährungswissenschaftler mit langjähriger Forschungserfahrung (u.a. Uniklinik Wien).
Das Ergebnis
Du erreichst dein Wunschgewicht und bekommst mehr Energie für deine anspruchsvolle Rolle in Beruf und Familie.
Über mich
Ich habe Ernährungswissenschaften an der Friedrich-Schiller-Universität Jena studiert und an der Universität Wien im Bereich der ernährungsbezogenen Stoffwechselforschung promoviert. Vor dem Studium habe ich eine Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann absolviert.
Seit 18 Jahren bin ich im Fitnessbereich aktiv und habe bereits 100+ Kundinnen und Kunden erfolgreich auf dem Weg zu ihrer Wunschfigur begleitet. Meine Erfahrung aus Wissenschaft und Praxis fließt direkt in mein Coaching ein.
Unsere nächsten Schritte:
Schritt 1: Erstgespräch
Du vereinbarst JETZT ein kostenloses Erstgespräch.
Schritt 2: Entwicklung
Ich arbeite dein Ernährungs- und Bewegungskonzept aus.
Schritt 3: Umsetzung
Wir erreichen gemeinsam deine Ziele.
Was in meinem Coaching enthalten ist
Damit du im Alltag den Überblick behältst, arbeiten wir im Coaching mit einigen festen Bausteinen. Sie geben dir Struktur, ohne dich in ein starres Schema zu pressen.
Deine Coaching-App
Alles an einem Ort: Dein Plan, deine Fortschritte und der Chat mit mir. Du hast dein komplettes Coaching immer in der Hosentasche dabei.
Personalisiertes Rezeptbuch
Du erhältst eine Sammlung an Rezepten, die genau auf deine Vorlieben, deinen Kalorienbedarf und deinen Zeitplan abgestimmt sind.
Wöchentliche Check-ins
Wir überprüfen jede Woche deinen Fortschritt. Du erhältst Feedback zu deiner Entwicklung und wir passen deine Strategie flexibel an, wenn der Alltag dazwischenkommt.
1:1 Video-Calls
Im persönlichen Gespräch gehen wir tief in deine Situation rein, lösen Blockaden und besprechen die nächsten Schritte direkt miteinander.
Lerneinheiten & Wissen
Verstehe deinen Körper endlich richtig. Kurze Lektionen zu Themen wie Sättigung, Schlaf und Stress helfen dir, langfristig bessere Entscheidungen zu treffen.
Individueller Trainingsplan
Bewegung, die zu dir passt. Egal ob Fitnessstudio oder Home-Workout. Du bekommst einen Plan, der dein Abnehmziel optimal unterstützt.
Das bekommst du
Dein Wunschgewicht
Durch flexible Leitplanken und ein einfaches Alltagssystem reduzierst du Bauchumfang und Gewicht messbar.
Mehr Energie
Durch ausgewählte Mahlzeiten- kombinationen bekommst du mehr Energie für Tag.
Neues Selbstbewusstsein
Durch sichtbare Fortschritte und klare Leitplanken im Alltag fühlst du dich in deinem Körper wieder sicherer.
Weniger Heißhunger
Durch Sättigungsstrategien und einen planbaren Snackrahmen steuerst du Heißhunger, damit Essattacken seltener werden.
Mehr Leistungsfähigkeit
Durch optimierte Nährstoffzufuhr und abgestimmte Bewegung steigerst du deine Belastbarkeit im Alltag und im Training.
Motivation
Durch regelmäßiges Feedback, klare Zwischenziele und einfache Tracking-Routinen bleibst du dran, auch wenn du eine stressige Woche hast.
Warum klassische Ansätze im Alltag oft an Grenzen stoßen.
Erfolg bei deinen Gesundheitszielen hat selten mit zu wenig Disziplin zu tun. Häufig liegt es daran, dass viele Ernährungskonzepte die Übergangsphase zur Menopause nicht berücksichtigen. In dieser Zeit können Hormone stark schwanken und dadurch verändern sich zum Beispiel Hunger, Schlaf und Energiegefühl.
Du arbeitest dann unbemerkt gegen die Veränderungen deines Körpers und du merkst das zum Beispiel an weniger Fortschritt, mehr Erschöpfung und schwankender Konzentration.
Energiehaushalt und Stoffwechsel
Dein Grundumsatz ist keine feste Zahl, sondern passt sich an. Bei strengen Diäten drosselt der Körper oft den Energieverbrauch, um Reserven zu schützen.
Hormonelle Regulation
Hunger und Sättigung werden durch Hormone wie Ghrelin und Leptin gesteuert. Schlafmangel oder Stress können diese Balance massiv stören und Heißhunger auslösen.
Schlafqualität und Erholung
Wer zu wenig schläft, neigt eher zu energiereichem Essen. Regeneration ist ein oft unterschätzter Schlüsselfaktor für einen funktionierenden Fettstoffwechsel.
Stressbelastung und emotionales Essen
Stresshormone wie Cortisol fördern die Fetteinlagerung, besonders am Bauch. Essen dient dann oft als biochemischer Mechanismus zur kurzfristigen Entspannung.
Bewegung und Alltagsstruktur
Es geht nicht nur um Sporteinheiten, sondern um die Bewegung im Alltag (NEAT). Eine sitzende Lebensweise senkt den Energiebedarf drastisch, oft unbemerkt.
Soziales Umfeld und Gewohnheiten
Essen hat eine starke soziale Komponente. Feiern, Geschäftsessen oder familiäre Routinen beeinflussen unsere Entscheidungen oft stärker als der eigene Willen.
Was meinen Ansatz einzigartig macht
Lerne mich und meinen Ansatz kennen: In diesem Video erkläre ich dir persönlich, warum mein wissenschaftliches System anders funktioniert als alles, was du bisher probiert hast.
Ernährung und Training aus einer Hand
Ich bringe beides zusammen: das, was die Forschung wirklich zeigt, und das, was im Alltag funktioniert. Deshalb bekommst du Ernährung und Training als ein gemeinsames System,.
HÄUFIGE FRAGEN ZUM ABNEHMCOACHING
Viele Fragen lassen sich am besten im persönlichen Gespräch klären. Die wichtigsten Punkte beantworte ich dir hier vorab.
Im Erstgespräch klären wir deine Ziele und Alltagssituation. Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit, erhältst du sofort Zugang zur App und wir legen die ersten Schritte und Termine fest.
Nein, du musst nichts vorbereiten. Wir schauen im Gespräch gemeinsam auf deinen Alltag. Später nutzen wir einfache Methoden (Fotos, App) zur Dokumentation, die kaum Zeit kosten.
Ja. Das Coaching basiert auf meiner Promotion in Ernährungswissenschaften und jahrelanger Forschung an der Uniklinik Wien. Wir nutzen klinisch etablierte Konzepte zur Stoffwechsel-Optimierung statt kurzfristiger Trend-Diäten.
Nein. Wir nutzen ein System, das auf Sättigung und Nährstoffdichte basiert, nicht auf sturrem Verzicht. Kohlenhydrate werden strategisch eingesetzt, damit du Energie für den Alltag hast
Dein nächster Schritt
Wenn du dich in vielen der beschriebenen Situationen wiedererkennst und dir eine strukturierte, wissenschaftlich fundierte Begleitung beim Abnehmen wünschst, kann ein Erstgespräch helfen, Klarheit zu gewinnen. In diesem Gespräch klären wir, wo du gerade stehst, welche Ziele du verfolgst und ob mein Coaching zu deinen Erwartungen und deinem Alltag passt. Du erhältst einen transparenten Eindruck davon, wie eine Zusammenarbeit aussehen könnte und welche Möglichkeiten es für dich gibt.
Das Erstgespräch ist dazu da, deine Fragen zu beantworten und gemeinsam zu prüfen, ob dieser Ansatz für dich der richtige Rahmen ist. Erst danach entscheidest du in Ruhe, ob du den nächsten Schritt gehen möchtest.